Miniretreats i höst

Din inre balans

I höst bjuder vi in dig till tre sköna miniretreats som kommer att handla om din inre balans och samspelet mellan dina tankar, känslor och kropp.

Vi startar klockan 10:00 och du väljer om du vill komma på ett, två eller på alla tre pass.

Tid: Klockan 10-14:00
Välkommen 15 minuter innan ditt pass startar.

PASS 1: 10:00 -11:00 Flödande energier (60 min)
God morgon! Lugnt väcker vi hela kroppen med inkännande yogaflöden.

PASS 2: 11:15- 12:00 Hitta ditt andetag (45 min)
Andetaget är bron mellan kropp och sinne. Med medveten andning och andningsövningar/ breathwork hjälper du din kropp att ta sig från flykt och kamp (stress) till lugn och ro.

LUNCH: 12:00- 12:40 Näringsboost! (40 min)
Vi serverar en värmande lunch på ekologiska råvaror fritt från laktos och gluten.

PASS 3: 12:40 – 14:00 Din kroppsresa (80 min)
Vi guidar dig igenom kroppen och landar i djup avslappning för att helt komma ned i varv.

Varmt välkomna!

Maria & Mathilda

Datum och tider:

Lördagen den 27 september, söndagen den 19 oktober och söndagen den 23 november 2025
Klockan 10:00 -14:00

Plats:

I Logen, Godtemplargården, Framtidsvägen 9 i Gunsta (Funbo) i utkanten av Uppsala

Pris:

Enstaka pass, pris per styck: 45/60 min 175 kr, 80 min 250 kr
Pass 2 och 3: 500 kr inklusive lunch
Pass 1, 2 och 3: 600 kr inklusive lunch

Klädsel och prylar:

Gärna mjuka, bekväma kläder som inte begränsar din rörlighet under rörelsepasset, raggsockor och varm tröja till avslappningen. Det finns yogamattor och övriga props att låna. Ta med egen yogamatta om du önskar samt vattenflaska.

Mobiltelefon lämnas hemma eller sätts på flight mode under tiden miniretreaten pågår.

Anmälan och betalning:

Föranmälan krävs. Skicka ett e-mail med din anmälan till maria@popkropp.se och ange vilket/vilka pass du vill delta på.

Avgiften betalas i förväg men EFTER att Maria bekräftat att hon mottagit din anmälan.
Swisha till 123 250 52 79. Märk betalningen med ditt namn + Din inre balans. Begränsat antal platser och anmälan är bindande.

Visste du att medvetna rörelser och ett tränat andetag är enkla och lättillgängliga verktyg för bättre hälsa?

Under Yogasöndagens fyra timmarna kommer du få möjlighet att släppa allt runt omkring dig och helt fokusera på din kropp och din andning:

Rörelse är vad våra kroppar är skapade för. Det är genom att vara fysiskt aktiva som vi både stärker vårt skelett och bygger muskler. Fascian, eller bindväven, som binder samman kropp och sinne behöver belastning och flöde för att inte stagnera. I flödande sekvenser rör vi hela kroppen för att lossa på spänningar och förebygga smärtor. Vi tränar barfota på matta och i en del övningar använder vi massagebollar för extra taktil stimulans och för att komma in djupare i stumma områden. Rörelserna passar alla kroppar och kräver inga förkunskaper.

Andningen är vårt bränsle som ser till att alla våra system fungerar – våra tankar, känslor och fysiska kropp. Genom att ta kontroll över andningen och att förbättra sättet vi andas på kan vi syresätta kroppen på ett mer gynnsamt sätt.

Djupavslappningen har en lugnande effekt på nervsystemet och släpper på mentala och fysiska spänningar.