Miniretreats

Din Yogastund för återhämtning

I vår bjuder vi in till två sköna dagar som helt kommer handla om dig, din kropp och din andning.

Miniretreat eller skön yoga helt enkelt?  Vi startar klockan 10:00 och du väljer om du vill komma på ett, två eller på alla tre pass. Kommer du på fler än ett pass ingår vårt ”hälsomellis” som håller din energi uppe.

PASS 1: 10:00 -11:00 Mjukyoga (60 min)
God morgon! Lugnt väcker vi hela kroppen med mjuka flöden.

PASS 2: 11:15- 12:00 Breathwork (45 min)
Andas. Med en medveten andning och olika andningsövningar hjälper du kroppen att ta sig från stress (flykt eller kamp) till lugn och ro.

12:00- 12:45 Mellispaus (45 min)
Vi serverar ett hälsosamt mellis på ekologiska råvaror fritt från laktos och gluten.

PASS 3: 12:45 – 14:00 Djupavslappning (75 min)
Vila. Vi guidar dig igenom yinpositioner och djup avslappning för att helt landa i kroppen.

Varmt välkomna!

Maria & Mathilda

Datum och tider:

Lördagen den 1 mars 2025 klockan 10:00 -14:00
Söndagen den 23 mars 2025 klockan 10:00 -14:00

Välkommen in 15 minuter innan ditt pass startar.

Plats:

I Logen, Godtemplargården, Framtidsvägen 9 i Gunsta (Funbo)

Kostnad:

Enstaka pass, pris per styck: 45/60 min 150 kr, 75 min 200 kr
Pass 2 och 3: 350 kr inklusive mellis
En hel dag (Pass 1, 2 och 3): 500 kr inklusive mellis

Klädsel och prylar:

Gärna mjuka, bekväma kläder som inte begränsar din rörlighet under rörelsepasset, raggsockor och varm tröja till avslappningen. Ta med egen yogamatta och annat om du önskar. Det finns yogamattor att låna. Ta med vattenflaska.

Mobiltelefon lämnas hemma eller sätts på flight mode under tiden miniretreaten pågår.

Anmälan och betalning:

Föranmälan krävs. Skicka ett e-mail med din anmälan till maria@popkropp.se och ange vilket/vilka pass du vill delta på.

Avgiften betalas i förväg men EFTER att Maria bekräftat att hon mottagit din anmälan.
Swisha till 123 250 52 79. Märk betalningen med ditt namn + Yogastund. Antal platser är begränsat och anmälan är bindande.

Visste du att medvetna rörelser och ett tränat andetag är enkla och lättillgängliga verktyg för bättre hälsa?

Under Yogasöndagens fyra timmarna kommer du få möjlighet att släppa allt runt omkring dig och helt fokusera på din kropp och din andning:

Rörelse är vad våra kroppar är skapade för. Det är genom att vara fysiskt aktiva som vi både stärker vårt skelett och bygger muskler. Fascian, eller bindväven, som binder samman kropp och sinne behöver belastning och flöde för att inte stagnera. I flödande sekvenser rör vi hela kroppen för att lossa på spänningar och förebygga smärtor. Vi tränar barfota på matta och i en del övningar använder vi massagebollar för extra taktil stimulans och för att komma in djupare i stumma områden. Rörelserna passar alla kroppar och kräver inga förkunskaper.

Andningen är vårt bränsle som ser till att alla våra system fungerar – våra tankar, känslor och fysiska kropp. Genom att ta kontroll över andningen och att förbättra sättet vi andas på kan vi syresätta kroppen på ett mer gynnsamt sätt.

Djupavslappningen har en lugnande effekt på nervsystemet och släpper på mentala och fysiska spänningar.